徒手训练二头肌

jishenwang

曲臂练习
　　在做完引体向上后立刻做这套运动，它是一套对你的二头肌非常有利的练习。反坐在椅子上，将一支手臂放在它的后背上，用一本书或罐头来做负重，尽你可能做曲臂运动，一只手臂做多次重复，然后换另一只手臂。
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